[...] do Państwa pytanie Otóż zastanawiam sie nad suplementami.cwicze na silowni od 5 miesiecy,mam 16 lat, 176 cm wzrostu i waze 67kg. od 3 miechów mam diete. 4* posilki wysokoweglowodanowe + na noc posilek wysoko bialkowy na poczatku efekty byly super a teraz mniej rosne. jakie suple zaczac brac?? myslalem nad kreatyna + dextro i do tego gainer
Witam. Zastanawiam się, które suplementy kupić. Ważę 95kg, chciałbym powiększać swoje mięśnie przy jednoczesnym spadku poziomu tłuszczu. Ostatnie dwa cykle robiłem z mono a potem z jabłczanem. Zamierzałem teraz kupić jakieś białko i jabłczan z olimpu. Czy to dobry zestaw? Jakich producentów polecacie. Czy BCAA jest zbyteczne, jeśli będę brał [...]
[...] ok. 70 kg wagi i trenuje nie zbyt dlugo ale bym chcial zeby po treningu byly wyrazniejsze efekty bo sie cholernie napoce a jakos miesnie moje nie sa takie jak chce. jak myslicie? w tymwieku moge zaczac brac jakies odzywki czy jakies inne substancje zebby troche powiekszyc sie - urosnac i przytyc (przytyc mam na mysli mase miesniowa!!) pomozcie
Witam. Czy mogę coś brać ze spalaczem a mianowicie Thermo Speed ? Chcę do wakacji jak najlepiej się wyrzeźbić. Mam dietę i ćwicze 3 razy w tygodniu na siłce 1h+. Moja waga wynosi 90kg a wzrost 182cm. Czy ogólnie mogę brać coś na rzeźbę z Thermo Speed'em nic mi się nie stanie ? Nie chcę skutków ubocznych, a może muszę coś brać osłonowego ?
czy mozna nie spuchnac na mordzie po sustanonie lub tesciu tym bardziej ze ma sie do tego tendencje... wogole czym mozna to zapobiec i czy w 100% jesli sa takie srodki czy sa tez 100% pewne... za odpowiedzi z gory dziex... kieruje te pytanie tu bo nie chce zeby starzy mi po cyklu truli ciagle ze cos biore a to jest najgorsze...;]
Siema chciałem się dowiedzieć co brać aby przybrać na masie ? mam za soba już jeden cykl z kreatyną , było to na początku tego roku...brałem to na mase ... a teraz chciał bym coś brać na mase , chciał bym sobie wyrzeżbić klate , brzuch i bicepa ... I tu moje pytanie co brać ? mam około 18 lat ...
Witam, cwicze od jakis 7 miesiecy, zaczalem chodzic na silownie, zeby schudnac. Schudlem wystarczajaco duzo i chce teraz przybrac na masie miesnowej i sile. Chcialbym zakupic jakas odzywke, ktora mi szybko pomoze osiagnac sukces. Dodam, ze nie mam problemow zdrowotnych. Co polecacie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam 16 lat,62kg,176cm, ćwiczę 4 miesiące,cel masa. Nie brałem nic oprócz 1kg carbo. Chce zacząć coś brać, myślałem o jakiejś kreatynie ( tak wiem jestem za młody, ale zdecydowałem się.. ) albo czymś innym. Zależy mi na szybkich efektach, diety nie mam jakiejś ścisłej ale patrze co jem, zamierzam przejść na ścisła diete. Oczywiście ułożę [...]
[...] 21 lat 185cm 94 kilo wagi nie mam mozliwosci czesto cwiczyc 2 razy w tygodniu po 2,5 godziny ,tkanki tluszczowej dosc duzo dokladnie niestety nie wiem szczegolnej diety nie prowadze ale staram sie jesc rozwaznie moje pytanie co brac by niekoniecznie sie rozrastac ale spalac tluszcz i ladnie sie rzezbic?? Już nie na wyskość tylko na szerokość :)
Witam all mam 18 lat i waze 90kg mam 3,6 na łapce i chce cos na łapke wzucic z 5-6 cm co najlepiej brac i zeby przy tym brzuch zbytnio nierusł a najlepiej zeby sie na brzuchu tłuszcz troche spalił pozdrrawiam
Witam. Miałem dużą przerwę w ćwiczeniu.. Około roku.. Od miesiąca już się "rozgrzewam" tzn ćwiczę ale jeszcze nie tak ostro.. Jestem osobą szczupłą, dla tego wracam do ćwiczeń. Zależy mi na przybytku masy.. CO proponujecie na pierwszy cykl (jaką kreatynę)? Cena? Do około 100-120zł. Najlepiej jakiś komplet, nie samą kreatynę.
chciałbym przytyć, mam dość dużo kasy, nie jestem w stanie stosować się do dobrej diety (obecna jest trochę wybrakowana) (nie odemnie zalezy to co jest na sniadanie,obiad itd.) i teraz czy brać białka (bo mam już ostrowie) ? a moze nie białka tylko gainera ? bo on ma węgle czy coś tam jak gainera to jakiego ? czy jedzenie samych białek coś daje ? [...]
witam troche za duzo waze i mam zamiar kupic sobie thyrotherma (chyba dobry wybor?) nie wiem co do tego dokupic ? bialko bcaa i witaminki ? cwicze 4 razy w tygodniu KickBoxing i 3 razy w tygodniu trening fbw na silce diete jest odpowiednia (200g bialka, 145g ww, 80g tluszczy, okolo 2000 kcal) co polecacie dokupic do tego thyrotherma ?
Hejka, kuzyn zaczol 5 cykl ma na stanie boldenon i propa co jeszcze do tego dorzucic, i jak dlugo ciagnac ten cykl on planuje 3 miesiace, we wczesniejszyc cyklach stosowane srodki byly, mietek,turnabol,boldek,,winstrol,wszystkie testy,anapolon,deka, wiek 23 lata waga 81kg oczywiscie celem jest zdobycie troche masy, to tyle
Witam. Więc tak mam 17 lat i ćwiczę od 2tyg. Mam hantle i drążek i głównie na tym opiera się mój trening. Mam za mało masy więc robię trening na masę i moje pytanie brzmi: 1.Czy brać kreatynę jabłczan + białko(tak mi kumpel doradził) ? ma to jakiś sens, może inne odżywki dadzą lepszy efekt ? 2.Czy kreatyna i białko są szkodliwe? bardzo? 3. Jak [...]
Witam wszystkich na forum . Mam pytanie jaką odżywke polecicie osobie ćwiczącej : Siatkówkę , Pływanie , Le parkour , boks i ćwiczenia swoim ciałem . Tych treningów wychodzi mi około 24 h w tygodniu . Zatem potrzebował bym czegoś na regeneracje mięśni oraz odżywki działającej typowo na rzeźbę ciała. Jestem w tych sprawach naprawdę zielony i mam [...]
Witam wszystkich. trenuje box i chodzę na siłownię jestem szczupły i już nie mam co przepalać. wydaje mi się ze mięśnie mi się spalają. Słyszałem ze są takie odżywki które powodują ze mięśnie się nie spalają a w ręcz przeciwnie przybywa tkanki mięśniowej może ktoś z was wie jak to sie nazywa i czy warto to brać??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , na wakacje mam zamiar chodzić raz na 2/3 dni na siłownie tak dla siebie by jakoś wyglądać . Ale potrzebuję pomocy jakiś suplementów ale nie mam pojęcia jakie będą najlepsze co ile je brać i w jakich ilościach . Mam mniej więcej 170 cm wzrostu i ważę 66 kg , więc nie jestem jakimś tzw. pakerem . I czy bieganie może przeszkadzać w budowaniu [...]
Witam chciałbym poziągnąć 6-8tygodniowy cykl na kreatynie. Zdecydowałem się już na mono Vitalmaxa 900g do tego 4 opakowania dextrozy Vitalmax 1230g, oraz opakowanie Carbo Olimpu 4000g. Mam 15 lat ważę 70kg mam 179cm wzrostu.Staż na siłowni to 3msc. Cel diety to oczywiscie siła i masa, bo co tu rzeźbić? :D
